Fitness App - Kunto-ohjelma amputoiduille


Ottobockin Fitness App-mobiilisovellus sisältää sarjan helposti ymmärrettäviä harjoituksia opastusvideoin, jotka ovat suunniteltu erityisesti ala- ja yläraajaproteesin käyttäjille. Olipa sinulla jo proteesi tai olet pian saamassa sellaisen, sovelluksesta löydät tarvitsemasi harjoituksen. Ladattuasi sovelluksen kerran mobiililaitteeseesi, kulkee sovellus mukanasi päivittäisissä harjoitteissasi ja osana kuntoutustasi.

Sovelluksen harjoitukset on kehitetty yhdessä ammattitaitoisten ja amputointeihin erikoistuneihin terapeuttien kanssa. Näin ne sopivat osaksi säännöllistä kunto-ohjelmaa ja amputaatiota seuraavaa kuntoutusta. Harjoituksiin ei tarvita ollenkaan tai vain yksinkertaisia harjoitusvälineitä, ja ohjeita on helppo noudattaa. Jokainen harjoitus esitetään myös ymmärrettävästi videolla, joka näkyy hyvin älypuhelimesi näytössä.

Kaksi kahdeksan harjoituksen sarjaa käsittää voima- ja kestävyys- sekä koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia. Ideana on vaihdella säännöllisesti näiden kahden sarjan välillä, jotta niistä saadaan paras mahdollinen hyöty. Voima- ja kestävyysharjoitukset on suunniteltu vahvistamaan yläruumiin lihaksia ja stabiloimaan selkärankaa ja siten muodostamaan perustan normaalille kävelylle. Koordinaatio- ja tasapainoharjoitukset näyttävät lisäksi, kuinka voit seistä varmasti proteesijalallasi. Niiden tuloksena on parempi mukavuus ja luonnollisempi liikkumistapa.

Moduulit alaraajaproteesien käyttäjille:

  • Lihaskunto & kestävyys: Vahvistaa ylävartalon lihaksia ja parantaa ryhtiä. Tämä auttaa luonnollisessa askelluksessa.

  • Koordinaatiokyky & tasapaino: Parantaa koordinaatiokykyä ja auttaa seisomaan tukevasti proteesin kanssa. Tämä tekee proteesin käytöstä miellyttävämpää ja tukee luonnollisia liikeratoja.

  • Venyttely & rentoutus: Rentouttaa lihakset ja nopeuttaa palautumista. Nämä harjoitukset auttavat parantamaan liikkuvuutta.

 

Moduulit yläraajaproteesien käyttäjille:

  • Hartiat: Vahvistaa käsiä ja hartioita vakauttavia lihaksia. Näiden harjoitusten avulla pidät ryhdin hyvänä ja vältät huonosta ryhdistä johtuvat selkä- ja pääkivut.

  • Vartalo: Vahvistaa vatsa- ja selkälihaksia. Kun tasapaino on kunnossa, voit käyttää proteesia vakaammin ja turvallisemmin.

 

Jokaisessa harjoituksessa on 3 tasoa, jotka voit käydä läpi: 

  • Helppo – Perusharjoituksia niille, jotka ovat juuri saaneet proteesin eivätkä ole harjoitelleet aiemmin. 
  • Normaali – Täydennysharjoituksia niille, jotka ovat jo tottuneet proteesiin jokapäiväisessä elämässä. 
  • Vaikea – Edistyneitä harjoituksia "kokeneille", jotka ovat jo pitkään tottuneet proteesin käyttöön.

 

Erityiset ominaisuudet:

  • helposti sovitettavissa henkilökohtaisiin harjotuksiin ja/tai kuntoutussuunnitelmaan 
  • valitse suositeltu treeni tai kokoa oma henkilökohtainen kunto-ohjelma 
  • valitse harjoituksiin oma musiikki puhelimesta 
  • käyttäjätilastot kirjaavat edistyksesi 
  • valinnaisesti asetettavat hälytykset, jotka muistuttavat sinua harjoituksista


> Lataa sovellus (iOS)

> Lataa sovellus (Android)

> Icon Harjoitukset pdf:nä (912,4 KB)