Kunto-ohjelma ja muita harjoituksia amputoiduille


Ottobockin Fitness For Amputees -kunto-ohjelma sisältää sarjan helposti ymmärrettäviä harjoituksia opastusvideoin, jotka ovat suunniteltu erityisesti ala- ja yläraajaproteesin käyttäjille.

Ohjelman harjoitukset on kehitetty yhdessä ammattitaitoisten ja amputointeihin erikoistuneihin terapeuttien kanssa. Näin ne sopivat osaksi säännöllistä kunto-ohjelmaa ja amputaatiota seuraavaa kuntoutusta. Harjoituksiin ei tarvita ollenkaan tai vain yksinkertaisia harjoitusvälineitä, ja ohjeita on helppo noudattaa. Jokainen harjoitus esitetään myös ymmärrettävästi videolla.

Kaksi kahdeksan harjoituksen sarjaa käsittää voima- ja kestävyys- sekä koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia. Ideana on vaihdella säännöllisesti näiden kahden sarjan välillä, jotta niistä saadaan paras mahdollinen hyöty. Voima- ja kestävyysharjoitukset on suunniteltu vahvistamaan yläruumiin lihaksia ja stabiloimaan selkärankaa ja siten muodostamaan perustan normaalille kävelylle. Koordinaatio- ja tasapainoharjoitukset näyttävät lisäksi, kuinka voit seistä varmasti proteesijalallasi. Niiden tuloksena on parempi mukavuus ja luonnollisempi liikkumistapa.

Fitness for amputees:

  • lihaskunto ja kestävyys
  • koordinaatio ja tasapaino
  • venyttely ja rentoutus
  • tasot helppo, normaali ja vaikea

Icon Lataa harjoitukset pdf:nä tästä (705,1 KB)

tai Siirry kunto-ohjelmaan Movao-sivustolle

Tutustu treeneihin myös Youbessa

Katso treenivideoita Youtubessa: Fitness workouts for amputees - Youtube-videot

Liity mukaan soveltavan Flow-joogan harjoituksiin!

Liity mukaan alaraaja-amputoidun, joogaohjaaja Fiona Callananin soveltavan joogan treenisarjaan. Harjoitukset korostavat mindfulnessia, rentoutumista ja hengityksen tärkeää roolia. Harjoitukset vahvistavat kehoa ja itseluottamusta proteesin käytössä, ja ne sopivat niin vasta-amputoiduille kuin pidempää proteesia käyttäneille. 

Mukana on Rebecca Legon, joka on polven yläpuolella amputoitu. Yhdessä he opastavat sinua osallistavien liikkeiden läpi, auttavat sinua löytämään ainutlaatuisen virtauksesi ja mukauttamaan jokaisen asennon tarpeisiisi sopivaksi. Tarvitset harjoitteluun hieman tilaa, tuolin, joogamaton ja tarvittaessa joogablokin.
 

Löydät videosarjan Movao-sivustolta tai Youtubesta.

Lisää harjoituksia ja ohjeita hyvään toimintakykyyn

Voit kirjautua verkko-oppaisiimme ilman rekisteröintiä valitsemalla "Lue kirjautumatta".